| 健康生活與飲食 |
引言
現今的世代實在邪惡，身心靈都不斷面對各種的污染，但靠著主我們仍能保守自己，如蓮花出污泥而不染，在這黑暗污染的世界更顯清純，將自己的身體當作活祭獻給我們親愛的主，不再效法這個世界的思想、行為、風氣、介值觀、生活態度、追求方向、飲食習慣……保守自己身心靈康健被主更大用。
這份筆記只集中講述有關生活及飲食要注意的事項，但美好的心靈才是健康的基石「操練身體，益處還少。惟獨敬虔，凡事都有益處。」（提前四8）對真理認識若有偏差；對神、對人、對自己若存誤解；被仇敵蒙騙欺壓所構成的壓力及殺傷力比甚麼都大，心靈出問題，整個人不論精神、身體都會陸續出問題，不可能有真正的健康。寶貴我們有余弟兄及許多清純愛主的哥姊，他們的教導叫我們心靈不斷突破、更新。請大家努力在聖經、聚會、錄音帶、書中不斷學習操練，在此不作詳述。
1. 人際
1. 快樂，快樂，我要跳，我要跳，
好像雀鳥無憂慮，無憂慮，
因為我有復活主，復活主，
祂必供應我需要，我需要，哈……
2. 快樂快樂，讚美主，讚美主，
舊事已過都變新，都變新，
死沉生命活過來，活過來，
得勝仇敵攀高峰，攀高峰，Yeah……
3. 快樂，快樂，我要游，我要游，
游到神家愛海洋，愛海洋，
因為這裏滿有愛，滿有愛，
並叫主的心滿足，心滿足，Love……
4. 歡呼讚美，我要跳(Jump)，我要叫(Hurray)，
信心折斷控告箭，陰影鎖，
真相解開眾疑團愁緒結，
超越感覺憑信活真快活，
父懷樂兒，心靈釋放，
喜樂迎戰，攻破敵門，Yeah!
大獲全勝Hallelujah!
| 健康睇真D（問卷） |
生活
1. 心靈
□ 強健、心靈釋放
□ 平穩
□ 控告、壓制陰影
□ 軟弱、死沉
2. 人際
□ 舒暢、通透
□ 和諧
□ 誤會、不暢順
□ 疏離、衝突
3. 事奉
□ 享受
□ 正常
□ 疲乏
□ 很有壓力
4. 工作
□ 享受
□ 正常
□ 疲乏
□ 很有壓力
5. 運動
□ 每日一次
□ 2-3日一次
□ 每週一次
□ 每月一次
6. 睡眠
□ 太多
□ 足夠
□ 不足/出現問題
□ 經常失眠/極缺乏
7. 身體狀態
□ 強健
□ 一般
□ 容易病/多小毛病
□ 體弱多病
飲食
1. 水果
□ > 3個
□ 2-3個
□ 1-2個
□ < 1個
2. 瓜、菜、豆
□ > 半斤
□ 半斤
□ 4兩
□ < 4兩
3. 穀物類
□ 糙米、麥米、紅米
□ 麥皮、麥包
□ 白米、白麵包
□ 色素 + 香味包
4. 水
□ > 8杯
□ 8杯
□ < 8杯
□ < 4杯
5. 肉
□ < 4兩
□ 4兩
□ 8兩
□ > 8兩
6. 烹調
□ 煮、蒸、灼
□ 炆、炒
□ 煎、焗
□ 炸、燒烤
7. 油
□ 橄欖油
□ 芥花籽油、植物油
□ 椰油、牛油
□ 豬油、雞皮、脂肪
8. 調味
□ 蔥、蒜、薑
□ 黑椒、香料
□ 各種醬料、味精、魚露
9. 零食
□ 生果仁
□ 朱古力、雪糕、啫喱、糖、薯條
10. X之劣品
□ 公仔麵、貝殼類、火腿、丸、腸、煙肉
11.甜
□ 不加糖
□ 水果
□ 糖水、沙冰、蛋糕、曲奇
12.咸
□ 不加鹽
□ 湯水
□ 咸魚
13.出外進食
□ < 每週一次
□ 每週一次
□ 每日一次
□ 每餐
14.食物保存方式
□ 新鮮
□ 急凍
□ 罐頭
□ 燻、醃
15.飽饑程度
□ 8-9成飽
□ 飽
□ 飲食不規律
□ 暴飲暴食，自助餐
16.飲品
□ 鮮搾果汁、綠色飲品
□ 蒸溜水
□ 紙包果汁、好立克等
□ 咖啡、汽水、思樂冰